Reden damit die Ehe nicht zerbricht

Das angeordnete Ausgehverbot vor ein paar Jahren hat für viele Beziehungen eine Extremsituation dargestellt.

Gehörst du eher zu den aktiven, extrovertierten Typen, die sehr schnell unter dem eingesperrt sein leiden? Dann ist dir wahrscheinlich schon innerhalb weniger Tage die Decke auf den Kopf gefallen.

Oder zählst du zu den mehr in sich ruhenden Menschen, die sich mit den erzwungenen Einschränkungen leichter arrangieren konnten? Dann bist du mit der Situation sicher gelassener umgegangen.

Das sind jedoch nur zwei Beispiele dafür, wie unterschiedlich Menschen in Ausnahmesituationen reagieren.

Wir sind derzeit ständig mit außergewöhnlichen Belastungen konfrontiert kommt mir vor, und das Stressniveau ist allgemein sehr hoch. Umso wichtiger ist es miteinander zu reden damit die Ehe nicht zerbricht.

Gemeinsam durch die Krise

Wenn eure Beziehung bisher gut funktioniert hat, so kann sie eine allgemein spürbare Krise, die lange andauert, sie dennoch sehr erschüttern. Viele Familien werden durch den veränderten Alltag in den letzten Jahren sehr gefordert und müssen ständig neue Kompromisse finden.

Die Unsicherheit wächst, weil keiner weiß, was die nahe Zukunft bringt.

Diese Bedrohung von außen kann völlig unterschiedliche Ängste und Reaktionen hervorrufen. Der eine reagiert bspw. auf eine wirtschaftlich angespannte Situation mit Panik und dem Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben.

Der andere sieht das womöglich entspannter und vertraut darauf, dass sich die Zukunft gut fügen wird.

Wie kann es euch als Paar gelingen, diese ständig neuen Herausforderungen gut zu meistern und miteinander verbunden zu bleiben? Ihr müsst besonders viel miteinander reden damit die Ehe nicht zerbricht!

Gespräche sind jetzt wichtiger denn je zuvor!

In schwierigen Phasen tausche dich mit deinem Partner täglich (!!!) darüber aus, wie es euch miteinander geht. Über organisatorische Dinge tun wir das ganz selbstverständlich. Über Empfindungen und unsere Gefühle zu reden fällt uns dagegen manchmal schwer. Macht diese Gespräche deshalb zu einem Fixpunkt in eurem Tagesablauf, ohne Ausnahme!

Die folgenden 7 Tipps möchte ich euch gerne ans Herz legen:

Redet nicht zwischen Tür und Angel miteinander, sondern seid präsent und nehmt euch die paar Minuten Zeit – mehr ist es nicht – um aufmerksam zuzuhören.

Zeige Verständnis für die Emotionen deines Partners. Reagiere nicht mit Vorwürfen, Besserwisserei oder Lösungsvorschlägen, sondern mit Empathie und Anteilnahme. Du hältst diese Situation keinen Tag länger aus? Ich kann verstehen, dass das für dich schwierig ist. Was können wir tun, damit es dir besser geht? Hast du eine Idee?

Sei auch geduldig mit dir selbst! Manche sagen „so emotional kenne ich mich gar nicht“. Das ist okay! Wir sind alle nicht davor gefeit, in Ausnahmesituationen mit starken Emotionen zu reagieren. Das kann Wut, Traurigkeit, Rückzug oder auch ganz etwas anders sein.

Achtet darauf, wovon ihr selbst und euer Partner gerade „mehr“ braucht. Ist es Bewegung, Abwechslung, soziale Kontakte? Dann kann es helfen, eine Runde allein laufen zu gehen oder sich per Video mit Freunden zu unterhalten. Ist es mehr Nähe, Ruhe und Entspannung? Dann sollten Rückzugsmöglichkeiten in der Wohnung geschaffen werden zum Kuscheln, Lesen oder einfach zum Entspannen.

Tauscht euch regelmäßig über Alltagsdinge aus: einen interessanten Zeitungsartikel, einen Film oder ein zukünftiges, gemeinsames Projekt – eine Reise, die Gartengestaltung, eine geplante Kulturveranstaltung oder eine Einladung mit Freunden.

Statt dich darauf zu fokussieren, was alles NICHT geht, versuche, das Positive an der jeweiligen Situation wahrzunehmen. Das kann ganz einfach sein, stellt euch dazu folgende Fragen: Was ist uns heute gut gelungen? Was können wir tun, damit wir den morgigen Tag gut schaffen? Wie kann ich dir zeigen, dass du mir wichtig bist?

Sprecht aus, was euch gefällt: Ich mag es, wie du mich jeden Abend beim Schlafengehen in den Arm nimmst. Es fühlt sich gut an, dass du bei Problemen mit den Kindern zu mir stehst. Es ist mir eine große Hilfe, dass du den Einkauf erledigst. Ich weiß es zu schätzen, dass du ….. Ich bin dankbar dafür, dass wir finanziell abgesichert sind…

Es gibt oft stürmische Zeiten, doch die gehen auch wieder vorüber. Wenn du gar nicht mehr weißt, wie es weitergehen soll, ist es auch überhaupt keine Schande, sich als Paar Hilfe zu holen. Oft kann schon eine kurze Beratung dabei helfen, damit die Ehe nicht zerbricht.

Meldet euch gerne bei mir für ein kostenloses 30 Min. Erstgespräch!

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Über die Autorin Angelika Erz

Als dipl. psych. Lebensberaterin begleite ich Paare und Einzelpersonen seit 2012 bei allen Themen rund um Liebe, Partnerschaft und Sexualität. Ich bin gerne deine vertrauensvolle Ansprechpartnerin, wenn es darum geht, eine gute Lösung für dich und deine Paarbeziehung zu finden!

In meinem Liebesblog schreibe ich über Themen, die mich gerade beschäftigen und ich beantworte Fragen, die mir in der Beratung gestellt werden.

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