Ist dein emotionales Beziehungskonto im Plus?

Wieder mal hat Lisa ihren Mann Robert warten lassen! Er kam sich ziemlich blöd vor, hat er sich doch extra beeilt, um pünktlich beim Treffpunkt zu sein. Es ist auch nicht das erste Mal, dass sie zu spät kommt. Jedes Mal ärgert ihn dieser respektlose Umgang mit ihm!

Er ist gekränkt und die Freude über das Wiedersehen getrübt. Das merkt Lisa und versucht, ihn mit Charme um den Finger zu wickeln. Früher oder später gelingt ihr das auch. Er verzeiht ihr, sie lachen beide über ihre notorische Unpünktlichkeit und genießen den restlichen Abend. Alles scheint wieder gut zu sein.

Ein Blick auf das emotionale Beziehungskonto würde jedoch zeigen, dass leider nicht alles in Ordnung ist.

Was ist ein emotionales Beziehungskonto?

Mit Bankkonten, ja – damit kennen wir uns gut aus! Es gibt Einzahlungen und Auszahlungen, Plus und Minus, Zinsen, Kredite, Bilanzen und vieles mehr.

In der Beziehung ist es ähnlich. Wir können uns ein Konto vorstellen, auf das wir in Form von liebevoller Aufmerksamkeit für unseren Partner Einzahlungen tätigen.

In der Verliebtheitsphase ist das automatisch der Fall! Wir sind offen, vertrauensvoll und sehr aufmerksam für unseren Lieblingsmenschen da.

Im gemeinsamen Alltag wird es allerdings früher oder später Missverständnisse und Enttäuschungen geben. Vertrauensbrüche, Kränkungen oder Lügen werden als Abbuchungen vom emotionalen Beziehungskonto gewertet. Das „Liebesguthaben“ wird reduziert.

Das lässt sich jetzt klarerweise nicht so beziffern wie bei einem Geldkonto. Aber für unsere Vorstellung sollte es reichen, dass wir faktisch immer ein emotionales Beziehungskonto dabeihaben, das mehr oder weniger gut gefüllt ist.

Wie kannst du das Beziehungskonto aufladen?

Mit kleinen und großen Aufmerksamkeiten für deinen Partner tätigst du Einzahlungen auf das emotionale Beziehungskonto.

Das kann sein, indem du Wertschätzung zeigst, aufmerksam zuhörst, schöne Erlebnisse teilst, deine/n Liebste/n in den Arm nimmst, Komplimente machst oder zärtlich berührst. Ebenso können gemeinsame Werte wie Treue, Offenheit und Ehrlichkeit als Guthaben verbucht werden.

Abbuchungen vom emotionalen Beziehungskonto gibt es für Lügen, Vorwürfe, Eifersucht und Neid genauso wie ignorieren, mangelnder Respekt und Rücksichtslosigkeit im Alltag.

Ja klar wird eine lang andauernde Beziehung nicht mehr so prickelnd sein wie am ersten Tag! Umso wichtiger ist es darauf zu achten, dass das emotionale Beziehungskonto nicht durch unachtsames, respekt- und liebloses Verhalten permanent überzogen wird.

Was tun, wenn das emotionale Beziehungskonto im Minus ist

Wie in der Finanzwelt werden auch am Beziehungskonto Zinsen verrechnet, wenn es ins Minus gerutscht ist. Dann müssen wir uns tatsächlich doppelt und dreifach bemühen, um wieder ins Plus zu kommen!

Genaugenommen sogar fünffach. Denn es tritt die 5:1 Regel in Kraft, die besagt, dass eine einzige negative Interaktion erst durch fünf positive Erfahrungen wieder wettgemacht werden kann!

Diese Formel verdanken wir John Gottman, einem US-Psychotherapeut und Mathematiker, der mittels zahlreicher Tests und Analysen mit Paaren das Verhältnis von 5:1 im Bindungsverhalten berechnet hat.

Ein Beziehungsausgleich ist in unserem Sozialverhalten fix verankert

Das emotionale Beziehungskonto gilt nicht nur für Liebesbeziehung. Es ist in unserem Sozialverhalten fix verankert und trifft auf alle beruflichen und privaten Beziehungen zu.

Du hast sicher schon auf Märkten oder in Geschäften eine kleine Kostprobe oder ein Werbegeschenk bekommen? Dadurch entsteht automatisch der Wunsch nach einem Ausgleich und wir sind eher bereit, das Produkt oder die Dienstleistung zu kaufen.

Im Caféhaus bekommst du ein Kompliment oder ein freundliches Lächeln? Das wirst du wahrscheinlich mit einem großzügigeren Trinkgeld belohnen.

Du merkst schon, diese kleinen Gesten der Aufmerksamkeit sind ein wichtiges Puzzleteil im sozialen Verhalten mit anderen Menschen.

Wie steht’s um DEIN emotionales Beziehungskonto?

Aber zurück zu unserem Liebesleben! Wie steht es denn nun um DEIN emotionales Beziehungskonto? Ist dein Partner / deine Partnerin noch im Plus oder wurden bereits zu viele Abbuchungen getätigt? Redet ihr darüber, wie die jeweilige Bilanz gerade aussieht?

Das wäre gut, weil es sonst passieren kann, dass einer von beiden beim nächsten kleinen Anlass völlig austickt!

Denn beim emotional Beziehungskonto gibt es meistens nur leise Warnungen und es braucht viele Bemühungen, um wieder ins Plus zu kommen! Du weißt schon – 5:1 mindestens muss der Ausgleich aussehen! Dann habt ihr wieder eine stabile Vertrauensbasis.

Emotionales Beziehungskonto nach John Gottman

Die „Gottman Konstante“ besagt, dass 1 negative Interaktion in der Beziehung mit 5 positiven Interaktionen ausgeglichen werden kann. Hier weiterlesen

Meinen Blogbeitrag zum Unterschied von Verzeihen und Versöhnen kannst du hier lesen!

Über die Autorin Angelika Erz